규칙적인운동2 뇌졸중, 피할 수 없는 운명일까요? 아니요. 바꿀 수 있습니다! “뇌졸중”이라고 하면, 많은 분들이 막연히 노인성 질환이나 유전적 운명으로만 생각하시곤 합니다. 하지만 알고 보면, 뇌졸중은 충분히 예방 가능한 질병입니다.그렇다면 어떻게 해야 할까요? 바로 오늘, 우리가 지금부터 실천할 수 있는 8가지 생활 습관 변화가 답입니다.1. 흡연, 이제는 정말 멈춰야 할 때입니다흡연자는 뇌졸중 위험이 비흡연자보다 두 배 이상 높습니다. 담배에 포함된 독성 물질은 혈관 내벽을 손상시키고, 결국 혈압을 상승시키며 뇌혈관을 약화시킵니다. 특히 여성 흡연자는 피임약과의 복합 작용으로 더 큰 위험에 노출될 수 있습니다. 지금 금연을 결심하셨다면, 그건 단지 건강을 지키는 걸 넘어 생명을 지키는 결정입니다.2. 고혈압, 조용한 암살자‘고혈압’은 별다른 증상이 없어서 ‘침묵의 살인자’라고.. 2025. 3. 28. 심장 건강을 위한 운동의 중요성 – 건강한 심장을 만드는 습관 심장을 지키는 가장 확실한 방법심장은 우리 몸에서 가장 중요한 장기 중 하나다. 하루도 쉬지 않고 혈액을 온몸에 공급하는데, 이 과정에서 작은 문제라도 생기면 심각한 건강 문제가 발생할 수 있다. 그래서 심장을 건강하게 유지하는 것이 매우 중요하다. 하지만 바쁜 일상 속에서 운동을 소홀히 하는 경우가 많고, 결국 심혈관 질환의 위험이 커진다. 운동은 심장을 튼튼하게 만들어 주는 최고의 방법이다. 규칙적인 신체 활동은 혈압을 조절하고 혈액 순환을 원활하게 하며, 심장 근육을 강하게 만든다. 연구에 따르면 규칙적으로 운동하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 심혈관 질환에 걸릴 확률이 훨씬 낮다. 운동이 단순히 살을 빼거나 체력을 키우는 것이 아니라, 심장을 지키는 가장 중요한 요소라는 사실을 기억해야 한다... 2025. 2. 19. 이전 1 다음
