스트레스관리2 건강한 아침 습관: 가장 건강한 사람들이 10시 이전에 실천하는 10가지 습관 아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루의 에너지가 결정됩니다. 가장 건강한 사람들은 아침 10시 이전에 특정한 습관을 실천하며, 이는 신체적, 정신적 건강뿐만 아니라 스트레스 관리와 시간 활용에도 긍정적인 영향을 미칩니다.오늘은 가장 건강한 사람들이 실천하는 10가지 아침 습관을 소개하겠습니다! 1. 아침에 물 한 잔 마시기 우리 몸은 밤사이 수분을 잃기 때문에 아침에 일어나자마자 물을 마시는 것이 중요합니다.아침 물 섭취의 효과체내 독소 배출소화 기능 활성화뇌 활동 촉진 및 집중력 향상TIP: 따뜻한 물에 레몬을 넣으면 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다.2. 스마트폰 사용 자제 아침에 일어나자마자 스마트폰을 확인하는 것은 스트레스를 증가시키고, 하루의 시작을 부정적으로 만들 수 있습니다.스마트폰 대신.. 2025. 2. 18. 공황장애란 무엇인가요? 증상, 원인 및 치료법 이해 공황장애는 반복적이고 예상치 못한 공황발작을 특징으로 하는 불안장애의 일종이다. 이러한 발작은 몇 분 내에 최고조에 달하는 갑작스러운 극심한 두려움이나 불편함을 나타내며, 종종 신체적, 정서적 증상을 동반합니다. 공황발작이 흔히 발생하는 반면, 공황장애는 뚜렷한 유발 요인 없이 빈번하고 강렬한 공황 발작을 경험하는 상태를 말하며, 이는 일상 생활에 큰 영향을 미칩니다.이번 블로그에서는 공황 장애가 무엇인지, 그 증상, 가능한 원인, 사용 가능한 치료 옵션에 대해 알아봅니다.1. 공황 장애란 무엇입니까?공황 장애는 공황 발작이 반복적으로 발생하는 것을 특징으로 합니다. 공황발작은 예고나 뚜렷한 원인 없이 언제든지 발생할 수 있는 갑작스러운 극심한 두려움이나 불편함을 말합니다. 이러한 공격은 일반적으로 몇 .. 2025. 1. 21. 이전 1 다음
